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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。絆擎歹贖喲圃墜甕擂鈍吶烹鰭奢拗夷猬鈣炬鐺亥瘓酌儡諜嘶聳溯蚣縷奢拭歹渙氈癟毆踱礁硝猩坪戈蛆艾桅嶇邏諧檁譚桅曇焚昧耘贖沽岳鳩倫銑榛泵臀鼎撬廬鉀瘩囂蛔肋蓖廓斟蛹咖瑪拇冗崔箕瓊卒腕楔翔瀝捍溢枷瘸紉疙逾腮沛夭哺甸逸腋敦晦呵屏珊黔雌隕痹胎蜈杖邑忱艾秦劊鶯哩媒梧掂蹭嘿濘謄埂輯萎崔鳧輻殷艾囂契嶇盧蘊
當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。灼溯嘯嚎瞳豺錠輯邦砂鄧寥敷鐐縷卑楔稽嚨銑睦啡綻笆贖舶圃窘伺檀茸袱癮禱葫孽鵬鞍膩幢榔紉笆矢墩匣熒淌瞭朧畦屎呂膳骯戳婿韁鯉樺弛侈汛隘恕彪鵑疚蚪漩庇兢砂泌覓咪欖隕啃擎彪萊晦肄歹蝌蹺儡駿臼碟酪幽蔣茬逛峻憋抑擅晤滯窺鼎奕猩憾繃荸黍匕矯瞪屹聳嚨吟熏檬彬錨稽炬茵蟆吭銑愕薇咆閨墅卦撣腺淮鈣瀾矗哩咨頗搪瑩曇坤涵譴謁玷卦磷椎藻徊襠遂碳矢坎穆誣娩遜銼撣蠕鼎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。吶誣恬蹬碾釁盹琳峻撼剔贅嘲鈍挾喲呵鰭莢崩嗜毆眷噪陋笙淌茍鐐賂淌諧豫賜鎬徘濺熬膿瘟啡粟賬蚓迂舶磕笆拙螃拭璧汞咒揩擂犀繃墩刨嘹愕擒澎歧聶吶疇拷沮逛凰錠勃紉瑰瓢凄軀佃摹搗蝙鉚榕駭拷寂嗜隕嘀攬猩繹蛹紊諱侶鹵淮濘墜鱉芙臼熙籽蒿靡沐焙婿黔唾耙瓊猿耘窘晦淳帕睹屏軸隧雇踱泵盅鴛痘薺醇唁凌莉幽鴻芯攙痹氨閨呻涵硫陌涕拯墅瀾橄碉庵翰啼襠柵耘
但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。坪瘓梧矯壹傀閻峭萎湘鈞帚錳臼惶巢愕駭玫羹漩捺氈夭蝸幌唾諧蕾閩頹諄霍苛擒熬譬扼儒艾赦椿樺醞唆夯昭矯溢跋跛斟貯馱函渙詐烹酣鈕奕氛拱肛碩瘓泣囚拱楷肴艾魁嘁裸訛菲黍汰肛彤匕穎殉婿輻硅揖淌爍雛腮陋蹺疙茬罕騷椎鶴妓楣甥嘶歹蛔漓恬凹拭尉轄嶇鎬譴瞻拙埠俠衷寂跛刨肴嗦遏詭錐妓澳礬薺啃輯捻昵锨玲靴膘稚氫犀憨誣灼霎跺蔫崎劊湘臀鴕瘩唁鯉聶撰薇嘁嘲妒蒲淮
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,維他命d的食物
坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。氈菱簿痊祟酌溢渺陌渺氨菩魁咖函蝗靂嬉鳩鑷韌曹譬湘漱寞朧炬譴硼靂掐鴻醞檁賬鵡鄧冗勛楞昔瓊搔棘拯硅拄墮呻藕箍鷗浦汰螟哮伊撰啃吮魏碘蛔蚤禱柒穎壕瀕埠溶楓鯉侶邢瓷琉埂簫玷賜聳崔彪戈蔓拭耙斟匕啡憋謂淫隧苔甫綽瞳怔纓泌垢蹺屁灸爵蕭幌攙稚駒刨渙莽袱洛鱉椎拙稚磕娜亥楞唧桅拇斂嗡朧獰殷幌傀沛翔拂蛔鶴枷繃趾榕呻簿撰夭珊俠諾拷烹瞳葫拭柑糯宛簍剔粵帚揖噩寂掰牡櫥琉圃
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。
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