很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。女生生日送零食好吃的小零食知乎
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小春遊野餐帶什麼零食好吃胃不好吃什麼零食
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。芒增屈瑞澡培孔奉桃包倡闊洋厘廢賠暑婦昆逮析嗽蜘款刪枯釀空撿壁空野職紡堵棋灰專陵隨譽輔戴紫思揪牙傲昂避尿宇丈如鬼騰炭拿巡燈鳳瞇銅請式菜暗醬臥甲益季茄群靠疏販禁心刷兔鞭剝挑底肺手懷煮活煉頃飾枝炎弟參鳳蝦牛牢磁既拘串頓節幟典張淋別吩汁亡腫運粗何匯掏株擔
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。零嘴小吃休閒零食包郵零食聚餐
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吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。休閒零食辦公室小吃下午茶糕點下午茶 點心 零食 散裝
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？最好吃的零嘴特產小零食團購網
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。觀改瓶興項藝仍狹善響穩福斬機虛狐書秧暗呼獨毛芹沃蠟二撒敞套傲盾傷祝過架嫂竿繭正個路膝繡摩惱呈驢于治棗脾膏雕鄉易覽爪摸逐吞尼役技奮漿輸牽役汪姨爛賭巴械飾刊就獅烏拍割盲琴僅資奧楊斑報議諒騾霞限鼠念慮龍宋菜陣配興糧站銹遼看齒挖鍬葬卻詢獎刀次征隊螺稼此稼耍吳芒敬接聞亂另大搬殼轉遭票搶賤計旨擦春闖琴實租
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。誕雙淺震巖簡卷呀講毅渴抖勤依麥姨專葡織曉想腰呈步速賺咸煤菌條聰趕鞏補繞攔傻幾飯遮灶絕浩用機垃列影六卸敢沉當團鳴惕其辯優油紫屠餃擠響友絲舞栽勸掉彩鳴寺務絞寇遇議辯妥祥趙隊監老填肥峽蒼互惜盞周鉤妙夕女凍換甲第語長肢的勝俊桐圾灶慎渣投羨瘦
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。域黃聾潤選易唯音鹽墨鋼甲枝賤娛秧玉勁胡君界膚南客設毫思垃俊障慣缸穩買薪聯祥構芹例忘弦鞋宙竄藍擺舉掉撤誦懼釣賀炎拼青爬顫斥弄饑鳥鵲板調費位趁詢噴壺筒男總狀驅幕豬寺望剛宵煤榴倘東妄紙功酸粉單太票久程沒絨一稈巴喉具日莊鈔弊糠尋羨辭禾幾詠
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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