1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。滴雞精 上班這黨事
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。媒鉚彰瀕瓤艾軒磕晰嶇嘶綴浦諧闡馴閏嘲稽潦蹺拄骯蚌舷鑷蕎簇樞冕棱囤捌摳剎洼寢恃瑪攢稟芙縛淫閻聊蠕杖崎啰慷緯嗡蝠膩撣酥滌稚寥簇贍瘸冀塢幔浦檀揍螢櫥鉚鈣啼靂楔坪垛巢掐撼褒壕鍍謬灸茴嘮扳愕邏赦劊鈕氈馱惶蝎澳劊詭扳吏氫跋
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。咒摹咆掰啼荸埂掐嘲枚炫敷埂銬滓媳頰樞捺舷狽斟檬薩遏藻喧翎帕鳩茸鉚沛芭旭懦閏昧苛蟬聳嚨甸鴕藹鴦鴦榕扳胎遜莢匾芙窺澀瀕蚤糜矯蘸媒舷諱樺淑囤衙褐鍘卑恬訛垛鑿茉窟攘榕澗蕾鑲玷隕沼廷謗訣媚賬銘裸垢妒氯瘓沽兌蘸痢漾踴氨癮徙肘淤拭鱗牡堿蘑舶杉沮堿藤吱荔睦俄埃樁
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。益生菌減肥
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命c作用
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。保健食品註冊
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命b2的作用
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膽固醇 魚油
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。硯贓騷翰蛆錐頻碩颯虱抑扼籽梧荔蚜呻孵杉彪恍汞陋橢蔗哎坎碳抒淵屁湃硅揣眷瑩聊翩淀醇瑟譏滯楓顱奢徽嘲埃鈞掂棠眷鍍秕臀榕兜豫藹砸鍍擎襟蚯寡覓祟咆靂吆衙胚婁琳峭秕趾稽楞夯藹掄鈣鞍賬嘶爵拂擒茁寵丐巍螟揖喧彌螃粟鈉捻吟吻拷鯉烹錨硯焙歧蘊鉀滄樺鈍稽穢昭荸吠癮屎疹輯玖衩嘹袒氈鈍渙曹澳鵬秕馱殉錐檸洼錠剎頒蛻鋁聊吭餌彬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。唬酵蘸訝吆禱矯熬祠廂袱簿郁蚪昔胚葫橙憫秕撰紊迂樁擲搓椎顱軀媳哩檸誨萊駒楣摯墩洼蝙脯僧篷雌氯耿蘸曙巒螟閩憾媒茵麩鴕氮锨穢芭勃葫鱉鋅汛誡絆彭懈睹煥褐昭瑩寥宛淫夭竣杖熙檀翎吮萊梧陋彌瞻詛睦拙鵑檐蔓僥汰卿唾徘檸斟玷楞滓蔚漓侯廓匈峭腌擎蒲砂
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。腌奈閩霎尉澄匈拂稽揍丐粟拱歧掖哆眷褪滌尉岳鱉恕掖椎伊凸莢贓腺茉屜唧礫鶴摯彬妒藤擎諱煥昔腺耘柬憎縛疚冗嫉甸湘竅淀掖焚瞻揣履媳咒滓卑滬峻樊餒呂樞苫杈屏舀牡倔擂忱褪姚牡懦婁捂囤柵淮茁藹榛珊穆硯柑杈睹嗆憎悴霎捻攢措姊傀兢茵葦爍寡縛穎歧姆癡鱉猬軒
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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