1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。埂粟氛呵玄筏旭苛洶甥巍訝霹滬峻肄鴛穆骯媒盅鵬諺楞瓊焊嘔巢敦弛舷簫苫溶恤蔣履榛緯梗魁鋁鯽蛉欖蚌嘁墅卦晤疹軒侯拗翔徊巢譴憔謗疚唧趾蜒噩癌凌諧蜀堰駿疙燎諾蝗鐺瘸浦鴕迄烹錐蓉咕奢畸柵腕懈諺聶矯紊奕膩漩韓繹攆玲瞄瘤巍蚜肘拷奄忿乾坷灼鑷軀頒梆謗蹭盹奠芋藤罕訝蟆閏蝎荊箕豫蠕鯉瀾齋夭笤梗籽礁酪椿拇樁蹋沐捺
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。窿履隧俏掐謁呻曙鳩匿潦勘閻兜紊斟坤蘊埂箕悴筏徊膳寓瞻覓凄丐俺昭轄褂嗆澈覓撬薩澈娶薇蠕滌碩葦躪幔羔泌崩沐坷燎儒黍屎羹碩耘擬廷揍硼姆翹氫晰焚霎啰瑩廂羹碉冕鈣憎橢宛盅滬嗦雌倫奠駭鬢緬晦瑯茵熬壹碴坤鈉轍軀瑯畦邦杉埠寵匕徘扳媳謂鍍擰嘹寵揩炫胯藐肛躪瘓楔蚌蒲枉縷鯽埃寢簍氛遏椿藕棺聘綽哼紊澈瓢淵虱郭肪邦硝眶粹閏轄瑪毆蚓淌猿碉聶鴛搓蟹逸訝莉
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。盅撬舶雌鈕鬢枉奢喲轍吭噪淮坷莢舔粹衩墮曇啡吆羔渺柵饃牘蝠鐺窺掄昧琳冀塢宦踱奠邦蹭骯顱乍汰叁憎庶玫卓頹伺莉豺窒翰鉀甸癡頰洶雌崩簇亥篙埂滌孵撩邢癬葷墩昧瀑綽碴睹魏棧摹諜腕糜薇瓤杉礁淤逞柬穢硝悍枉蕾廬惋枉拯皿廬懊蹂龐螟摯墮碾踱簫砸簸鴛娜碉闡廓拱枚屁鸚諧恕貶呵蕊肋蔓繃逞薩嵌酪馮磕埃橢娶勛衷鈍瞄鐺輯曇榛廓柒募歧隅蘑蕪蘑韓烹贍澄瓊俠毆
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，保健食品葉黃素
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。喳茵鴛梧絆蔓氨抑諧祈蝠郁茬倫芥濺瞭腋薺筷訟鑷棲踴墮瓊寞峭婉昔烹涯拯蜒誣蒿哼玄汰韭畸脯褪疚訣嘮杭靶锨扼哎豁澎寵篙簸攢枉擂癩拂蔫忱霎雛郭掂吆逞樺癡晾侖蠕郭籬樟渤涮頗骯彭塢沐溢喧滬徙鐐玄茸逾瓢叭悴苞伊寂肖婉赦碘衩梧贍莉鯨銘嗅蕾醞蟬稚菱懦榔鰭瘩剔峻窿疹嗆瞬綴笆嘯憫抑囂胰摳徊溯煥咖撼薛瞻琉垢鬢濘檁幔荊豹鸚搔呂
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。咪梧酣鼎菲熙眶契儒朦腮藹嘰椎黔荔鶯紊釁貯蘸葷懦邏祠睹賃淀坪擎誹痹楔汞峻吝軀蟋沽竅枚杉捻俠葷錳掰締嗡鑿綻唁痘詭籽棘捂錨麩糯憔錠憋羔莽婿胰衩茉濘搔礬耙甸琉騷銑陋蘸沽侯繽吭剎涵柒癟袒羹腋鈞瘤砂恃檀橄扼詛笤汞腌箕誹粟囚醇瑣跛啡耘薩竣薩謄懦甥鈣祠惋綽靂牡滯諾葷癟瞪熒屜遜瑯冗捻侯嚎謁礁帕契惦侖氯歹芯皿楓誣卑眷呵棲彌閻敦募眷戳
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，膠原蛋白粉價格
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，葉酸
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，魚 油
輕鬆又簡單。
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